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『养生食谱』1.山药芙蓉汤:山药富含黏卵白和膳食纤维，有助于增强体格的消化才气，促进肠胃蠕动。而胡萝卜、香菇和青菜碎，能增添更多的养分因素。

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 2.【白菜豆腐煲】1.最初锅里撒点盐，下入豆腐，煎至名义金黄备用，另起锅下葱蒜小米辣。2.然后炒香后放入白菜，金针菇、黑木耳、火腿肠、鹌鹑蛋和煎好的豆腐。3.终末加生抽、老抽、耗油、盐、鸡精，加一碗水，扣盖焖煮八分钟即可。这说念菜具有补充养分的功效。3.山药百合银耳汤【原料】山药50克，银耳20克，百合20克【作念法】银耳泡发洗净大火转先煮20分钟后，加山药和百合煮至稠就不错了。【功效】健脾润燥山药性温，有健牌滋阴，健脾胃阳气，加强脾的运化的功能，同期有润肺的作用。银耳性塞，涧肺健脾，有进步免疫力，抗疲困作用。百合可润肺，号称民间燕窝之称。三者均为药食同源之品。寒温搭配饮用，既健脾又润肺，让肺阴简略的确以润化。当天养生食谱【清炒鸡蛋香菇片】1⃣最初干香菇需要用40度操纵的温水充分泡发，直到莫得硬芯，然后用净水冲洗干净备用。鸡蛋需要打散，不错加入生抽和净水搅匀，或者加入料酒和净水搅动均匀。2⃣然后在锅中倒入油，先炒鸡蛋，用铲子搞乱成块，然后盛出备用。接着，锅中再倒入油，大火加热，待油热后倒入香菇片翻炒。3⃣终末然后调入生抽、老抽、盐和糖翻炒。加水煮制：加入小数净水煮开，终末倒入炒好的鸡蛋炒匀，淋入水淀粉勾芡即可。这说念菜具有补充养分的功效。 

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